口腔保健知识问答：四步刷牙法有什么注意事项？

（1）刷牙的顺序：手持牙刷刷柄，以2—3颗牙为一组开始刷牙，刷完第一个部位之后，将牙刷移至下一组2—3颗牙的位置重新放置，注意与第一个部位保持有重叠的区域，继续进行下一个部位的刷牙，在每一个部位至少刷10次。为保证刷牙时不遗漏某些部位，建议按照一定的顺序刷牙。

（2）刷牙的时间：根据多个调查结果，普通人群平均每次刷牙的时间是30到60秒。而临床研究也显示，人们在刷牙的初始两分钟内，牙菌斑去除量超过80%，两分钟后刷牙效率明显降低。所以，普通人群建议每次刷牙时间至少为2分钟。

（3）刷牙的次数：刷牙清除牙菌斑数小时后，残留菌斑可以在清洁的牙面上重新附着，不断形成，特别是夜间入睡后，唾液分泌减少，口腔自洁作用差，细菌更易生长。研究表明，无论采用何种牙膏刷牙，在采用已经习惯的刷牙方法刷牙之后8小时，牙面残留的菌斑可重新恢复到刷牙前的水平。因此，每天至少要刷牙两次，晚上睡前刷牙更重要。

（4）难刷的部位：刷牙时，有些部位常被忽视，如，上下颌最后一颗牙的远中面和邻近无牙区的牙面，上颌牙的腭面和下颌牙的舌面，排列不齐的牙，异位萌出的牙，粗糙的舌面等。这些部位容易被忽视或牙刷难以达到，在刷牙时都应给予特殊的关照，需要补充一些刷牙动作或需要用牙线、牙间刷或刮舌板加以补充清洁。

（5）使用电动牙刷时可适当减少刷牙力量。使用数字化电动牙刷时，可根据视屏框显示提示，防止遗漏区域，更有效地清除牙菌斑。